Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже. К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им соблазнительной круглой формы. Впрочем, многие тренеры сознательно или из-за недостатка знаний ничего эффективного подсказать не могут. Тем не менее, не стоит отчаиваться. Есть масса упражнений, эффективно прорабатывающих ягодицы. О них и поговорим.
Внимание! Несоблюдение правильной техники следующих упражнений и гонка за весами могут причинить Вам весьма болезненную травму в области коленного сустава. Глубокие приседания со штангой

Итак, первое, что Вам нужно научиться выполнять, - это глубокие приседания со штангой на плечах – одно из самых эффективных упражнений бодибилдинга. Именно глубокие приседания, чтобы икры впечатывались в бицепсы бе ... Читать дальше »
Просмотров: 408 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Тантра - мистический предмет, который невозможно четко определить словами. Это древняя индийская философская система и единственная духовная практика, которая называет секс священным и не считает грехом, даже если это интимные отношения вне брака. Тантра рассматривает тело как живой храм. Суть тантрического секса заключена в настоящем интимном единении партнеров - это не столько физическое единение, сколько духовное слияние энергий. Партнеры становятся единым целым - таким образом энергия каждого из них удваивается, а не ослабевает, как после обычного секса.
Тантра - система, целью занятий которой является достижение духовного экстаза, который увеличивает знания, расширяет сознание, способствует пониманию мира природы. Тантра оттачивает чувства, развивает способности прон ... Читать дальше »
Просмотров: 364 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

С давних времен мед используют в косметологии для сохранения красоты и здоровья. Лечебному эффекту меда способствуют состав сахаров, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, ферменты, биологически активные вещества. Высокая биологическая активность продуктов пчеловодства делает их незаменимой составной частью многих косметических средств.
Ниже приведены рецепты медовых ванн и медовых обертываний, которые очищают, тонизируют кожу, делают ее нежной и бархатистой, а также помогают в борьбе с целлюлитом.
Мед широко используется в современной косметике. Он нормализует питание кожных покровов, так как глубоко проникает через поры кожи, стимулирует кровообращение и обменные процессы, способствует постановлению поврежденных участков, повышает устойчивость к действию неб ... Читать дальше »
Просмотров: 463 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Лосьоны в основном предназначены для того, чтобы очищать кожу и одновременно питать ее и слегка стягивать (с целью придания упругости).
Огуречный лосьон
Ингредиенты: 1 средний огурец, 10 ст. л. спирта или водки, 0,5 л воды.
Способ приготовления. Очистите огурец от кожицы и натрите его на мелкой терке. Затем залейте водкой или спиртом, закройте крышкой и настаивайте 5-10 дней в темном прохладном месте. После этого процедите настойку через марлевую салфетку. Разбавьте лосьон дистиллированной водой 1 к 1.
Приминение. Смочите в приготовленном лосьоне ватный тампон и протрите им кожу груди, кроме сосков и ореола вокруг них. Дайте лосьону впитаться в кожу и примите прохладный душ.
Травяной лосьон
Ингредиенты: 1 ч. л. листьев мяты, 1 ч. л. цветков ромашки аптечной, 1 ч. л. зверобоя, 1 ч. л. липового цвета, 200 мл воды, 40 мл медицинского спирта, 1 ч. л. глицерина.
Способ приготовления. Смешайте травы и измельчите их до образования одно ... Читать дальше »
Просмотров: 373 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Уход за грудью не бывает преждевременным. Чудодейственных средств не бывает, но кое-что все же можно предпринять для того, чтобы бюст как можно дольше сохранял свою форму. Регулярный уход за грудью нужно начинать, раньше, чем кожа потеряет упругость и силу.
Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. Она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей на груди эластичными и упругими. Если вы по утрам не принимаете холодный душ, надо, по крайней мере, ополоснуть холодной водой грудь. Если вы преодолеете страх холодной воды, то будете вознаграждены.
Очень рекомендуется: перед душем проделать поверхностный массаж груди круговыми движениями около сосков. Это активизирует кровообращение.
Надо обработать кожу ... Читать дальше »
Просмотров: 514 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)


При борьбе с целлюлитом, как и при похудении, упражнения должны быть неотъемлемой частью программы. Здесь вы найдете 10 упражнений, которые помогут справиться с целлюлитом, а также сделать бедра и ягодицы упругими и эластичными. Очень важно упражнения выполнять правильно, надо не забывать и следить за скоростью выполнения упражнений и положением всех частей тела при этом.
Упражнение 1
Укрепляет и подтягивает мышцы ног и живота, растягивает спину, сохраняет подвижность тазобедренных суставов.
Упражнение выполняется с помощью опоры.
Исходное положение: станьте лицом к опоре и обопритесь о нее руками, но не сильно. Ноги вместе, стопы развернуты наружу, спина прямая, плечи расправлены.
Техника выполнения: приподнимитесь на носки, соедините пятки и разверните в стороны колени. В этом положении, сгибая колени, опуститесь вниз на несколько сантиметров, подайте таз вперед-вверх, округляя поясницу и ягодицы. Верните таз в исходное положение ... Читать дальше »
Просмотров: 457 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Германий – ультрамикроэлемент. Является антигипоксантом и способствует утилизации кислорода. Регулирует все клапанные системы пищеварения, перистальтики и венозной системы. Германий обеспечивает перенос кислорода в тканях организма, уменьшает проявления болевого синдрома, повышает иммунный статус организма, проявляет антиопухолевую активность.

Дейсвтие:
переносит кислород в тканях организма - германий в крови ведет себя аналогично гемоглобину. Он участвует в процессе переноса кислорода к тканям организма, что гарантирует нормальное функционирование всех систем организма и предупреждает развитие кислородной недостаточности в органах, наиболее чувствительных к гипоксии: центральной нервной системе, мышце сердца, ткани почек и печени. стимулирует иммунитет - германий в виде органических соединений способствует продукции гамма-интерферонов, которые подавляют процессы размножения быстро делящихся микробных клеток, активируют макрофаги и специфически ... Читать дальше »
Просмотров: 374 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Магний относится к структурным элементам организма человека. Магний - самый важный минерал для сердца. Магний участвует в обмене фосфора. Наряду с калием он является основным внутриклеточным элементом. Его дефицит обычное явление для людей, подвергающихся хроническим стрессам. Как магний, так и калий являются элементами синергистами, т.е. усиливающими действие друг друга. Магний важен для метаболизма кальция и витамина С, а также фосфора, натрия и калия. При дефиците магния возникает дефицит калия, в этом случае антогонист калия натрий устремляется внутрь клетки, что влечёт за собой задержку воды в организме (одна молекула натрия способна задержать 400 молекул воды). Это повлечет за собой нарушение углеводного, а следом и жирового обмена. Магний необходим для обеспечения энергетики жизненно важных процессов: регулирует нервно-мышечную проводимость, оказывает благоприятное воздействие на работу сердца, нервной системы; регулирует тонус гладкой мускулатуры п ... Читать дальше »
Просмотров: 406 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Витамин E жирорастворимый, накапливается в печени, жировых тканях, в сердце, мышцах, яичках, матке, крови, надпочечниках и гипофизе. Токоферол объединяет ряд ненасыщенных спиртов-токоферолов, из которых наиболее активным является альфа-токоферол. Действие:
Витамин Е улучшает циркуляцию крови, необходим для регенерации тканей, полезен при предменструальном синдроме и лечении фиброзных заболевания груди. Он обеспечивает нормальную свертываемость крови и заживление, снижает возможность образования шрамов от некоторых ран, снижает кровяное давление, способствует предупреждению катаракт, улучшает атлетические достижения, снимает судороги ног, поддерживает здоровье нервов и мускулов, укрепляя стенки капилляров, предотвращает анемию. В качестве антиоксиданта витамин Е защищает клетки от повреждения, замедляя окисление липидов (жиров) и формирование свободных радикалов. Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвое ... Читать дальше »
Просмотров: 371 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Витамин В1 водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно. Он легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде. Фосфорилированная форма тиамина - тиаминпирофосфат - образуется в организме человека и является предшественником ферментов, которые играют существенную роль в обмене углеводов и, в частности, в процессах декарбоксилирования пировиноградной кислоты. Витамин B1 поступает в организм с пищей, преимущественно растительного, а также животного происхождения, синтезируется микрофлорой толстой кишки.
Витамин B1 необходим для окислительного декарбоксилирования кетокислот, (пировиноградной и молочной), синтеза ацетилхолина, он участвует в углеводном обмене и связанных с ним энергетическом, жировом, белковом, водно-солевом обмене, оказывает регулирующее воздействие на трофику и деятельность нервной системы. При недостаточном поступлении тиамина пировиноградная и молочная кислоты накапливаютс ... Читать дальше »
Просмотров: 413 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Витамин А - это жирорастворимый витамин. Впервые витамин А был выделен из моркови, поэтому от английского carrot (морковь) произошло название группы витаминов А - каротиноиды. Каротиноиды при попадании в организм способны превращаться в витамин А. К ним относятся a, b и d-каротин, лютеин, ликопен, зеаксантин. Всего известно около 500 каротиноидов. Самым известным каротиноидом является b-каротин. Он является провитамином витамина А (в печени b-каротин превращается в витамин А в результате окислительного расщепления).
Действие Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, играет важную роль в формировании костей и зубов, а также жировых отложений; необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.
Издавна известно благотворное влияние витамина А на зрение. Витамин А необходим для нормального функционирования иммунн ... Читать дальше »
Просмотров: 506 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)


Витамины — группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы. Органические вещества, необходимые для полноценного функционирования организма человека.

Витамины не являются для организма поставщиком энергии.Однако им отводится важнейшая роль в обмене веществ. Витамины участвуют в огромном количестве биохимических реакций. Выполняя либо каталитическую функцию в составе активных центров большого количества разнообразныхферментов, либо являются информационными регуляторными посредниками, выполняя сигнальные функции экзогенных прогормонов и гормонов.
Суточная потребность в витаминах невелика, но при недостаточном их поступлении в организм наступают характерные и опасные патологические изменения. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека, поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей пищевыми добавками.
Антивитамины - это ... Читать дальше »
Просмотров: 612 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)

Перед усаживанием пчелы врач или медсестра должны ощупать болевую зону пациента, определить участок наибольшей болезненности, слегка его помассировать (гармонизирующий массаж), а затем в него сделать ужаление. Повторное ужаление в это место показано лишь через 2—4 дня при условии отсутствия отека, покраснения и выраженной болезненности. Нередко это становится возможным лишь через 4—5 дней.
В практике апитерапевтов часто используется схема лечения пчелоужалением, разработанная в середине прошлого столетия Н.П. Иойришем. Она ориентирована на комплексное воздействие пчелиного яда на организм человека — воздействие на ЦНС, подавление боли, усиление функции системы «кора надпочечников — гипофиз — гипоталамус», стимулирование микроциркуляции и иммунной системы.
Для ужаления ... Читать дальше »
Просмотров: 1671 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (0)


Артроз (син.: остеоартроз, деформирующий остеоартроз) — заболевание суставов, в основе которого лежат дистрофические изменения суставного хряща.
Различают первичный и вторичный артроз. При первичном артрозе причины дистрофических изменений суставного хряща неясны; не исключено, что нарушения метаболизма хрящевой ткани обусловлены генетически. Особой разновидностью первичного артроза является узелковый артроз суставов кистей.
Основными причинами вторичного артроза являются перегрузка здорового суставного хряща или его повреждение. Перегрузка суставного хряща может быть обусловлена избыточной массой тела, укорочением одной из конечностей, Х- и О-образной формами голени. Повреждение суставного хряща может произойти вследствие травмы, хронических воспалительных процессов в суставах (см. Артрит), системных метаболических (например, подагра) и эндокринных (например, гипотиреоз) заболеваний, а также вследствие врожденной дисплазии суставов и нару ... Читать дальше »
Просмотров: 477 | Добавил: koiot | Дата: 26.03.2010 | Комментарии (1)