17:42
Диеты - обзор диет

Древняя диета или Диета каменного века

Суть диеты в том чтобы есть побольше натуральных и естественных продуктов. При этом поменьше есть жиров и сахаров.
Из повседневного рациона следует исключить сахар, растительные жиры, углеводы, содержащиеся например в белом хлебе и большей части готовых завтраков.

Рекомендуется есть неочищенные овощи, фрукты, бобовые культуры, зерновые, зеленые овощи, травы.
Диета расчитана таким образом, чтобы при питании человек не теряя энергии терял вес.

Завтрак:
Овсяная каша на воде, можно с юзюмом и добавлением яблочного сока
Ланч:
Овощной суп и кусок хлеба из "грубой" муки
Обед:
Нешлифованный рис, овощное карри из картофеля, и моркови

Средиземноморская диета

У народов Средиземноморья самый низкий уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом широко известно что они употребляют
в пищу алкоголь, сыр, мясо. При этом они употребляют много оливкового масла, свежую рыбу и других морепродукты и при этом очень мало используют в приготовлении пищи консервов.

Средиземноморская диета - это не жесткая диета, при этом она дает возможность использовать здоровые продукты, в которых нет животных жиров, сахаров и консервированной пищи.

Оливковое масло и рыбий жир необходимы организму для выработки простагландинов, это гормоны, вещества, которые регулируют клеточный обмен,
что в свою очередь предотвращает сердечные приступы и инфаркты.

Завтрак:
Фрукты, немного хлеба, фруктовый сок.
Ланч:
Салат с тунцом или анчоусами, политый оливковым маслом, вода.
Обед:
Запеченный Сладкий перец, фаршированный рисом мясным фаршем, помидорами и зеленью, политый оливковым маслом, салат и хлеб, стакан красного вина

Очищающая диета или очистка от шлаков

Это кратковременная диета для тех, кто хочет очистить организм от шлаков, после обильных принятий пищи и спиртного.

Смысл очищающей диеты не в снижении веса, а в очистке организма от вредных веществ. Например химикатов которыми опрыскивают фрукты и овощи
и которые потом не смываются перед употреблением.
Суть очищающей диеты в поедании какие-то определенных фруктов и потреблении минеральной воды.
По сути это промывка организма.
Как вариант может использоваться диета когда принимаются только свежевыжатые соки и больше ничего.
В этом случае человек потребляет энзимы содержащиеся в некоторых фрутах, которые приводят к потере веса

Завтрак:
Яблоко или груша и минеральная вода.
Ланч:
Бананы и минеральная вода.
Обед:
Фруктовый салат из ананаса с клубникой, минеральная вода.

Раздельное питание или здоровое питание

Эта диета родом из Америки. Принципы раздельного питания появились около 70 лет назад.
Также ее называют здоровым питанием. Результаты диеты проявляются не сразу, и ориентированы на постоянное снижение веса.
Суть диеты основывается на том что белки, углеводы и жиры по разному усваиваются, следовательно их нужно приниамть раздельно.
Естественно что в этом случае придется исключить блюда где присутсвуют разнородные проукты, например макароны по флотски, мясо с картошкой и т.д.

Углеводы содержащиеся в рисе, картофеле, хлебе можно потреблять с овощами, но нельзя с продуктами в которых много белков, например в мясе,
рыбе, молочных продуктах, которые в свою очередь можно есть с овощами за исключением тех в которых содержится крахмал.

Эта диета по мнению многих специалистов помогает без особых усилий контролировать свой вес.

Завтрак:
Мюсли из овсяных хлопьев. Яблочный сок или тертое яблоко.
Ланч:
Салат с соусом из авокадо
Обед:
жареная на гриле рыба с салатом из зеленых овощей, с приправой из оливкового масла

 

Просмотров: 759 | Добавил: koiot | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar