Снятие стресса

Исключительное значение имеет чередование работы с активным отдыхом. Возьмите себе за правило использовать для отдыха по возможности перерыв на обед, а также другие короткие перерывы в течение дня. Если работа у вас сидячая, постарайтесь как можно больше вставать. Следите за дыханием. Первое, что изменяется в вашем организме в ответ на стрессовуюСтресс — (от английского stress — давление, нажим, напряжение) — в психологии, физиологии и медицине — состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях (как в повседневной жизни, так и в специфических обстоятельствах, например во время космического полёта). Понятие стресса было введено канадским физиологом Г. Селье (1936) при описании адаптационного синдрома.
Синдром может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до её полной дезорганизации, что ставит задачу изучения адаптации человека к сложным (так называемым экстремальным) условиям, а также прогнозирования его поведения, особенно в подобных условиях
ситуацию, это дыхание, которым можно управлять, а умение владеть собой обеспечит вам успешный выход из любого положения.

Метод, с помощью которого можно частично или полностью избавиться от физического или психического напряжения, называется релаксациейРелаксация — расслабление (физиологическая или медицинская), понижение Тонуса скелетной мускулатуры, вызываемое, в частности, различными химическими веществами и проявляющееся в снижении двигательной активности. Овладеть методикой релаксации довольно легко — для этого не требуется ни природного дара, ни специального образования. Правда, есть все же одно непременное условие — мотивация, т.е. каждому необходимо знать, для чего он хочет освоите релаксацию.

Разумеется, релаксация не решит всех ваших проблем и забот, но тем не менее ослабит степень их воздействия на организм, что очень важно.

Бывают ситуации — ничто вас не радует, вы не знаете куда себя деть. Возникающие проблемы кажутся неразрешимыми — вы зашли в тупик. И единственный путь к спасению — освоение релаксации. Вы сами почувствуете, как многие проблемы станут более легкими и понятными. Сложившаяся ситуация не будет казаться такой безнадежной, как на первый взгляд. Вполне возможно, что даже одного дня занятий релаксацией окажется достаточно, чтобы вернуть спокойствие и хорошее настроение. А людям, впавшим в «черную депрессиюДепрессия — в медицине, болезненное состояние тоски, подавленности, безысходного отчаяния, свойственное ряду психических заболеваний. Нередко Д. возникает как реакция на тяжёлую жизненную ситуацию, при многих психических заболеваниях (Маниакально-депрессивный психоз, Шизофрения и др.), неврозах, а также при длительном приёме некоторых лекарств (например, аминазина) и физических заболеваниях.» и считающим, что жизнь кончена и ничего хорошего их впереди не ожидает, релаксационные упражнения станут той палочкой-выручалочкой, которая выведет из любого тупика. Ведь в жизни очень важно преодолеть все проблемы и препятствия в самом себе, и если это удалось, справиться с внешними препятствиями будет гораздо легче.

Категория: Мои статьи | Добавил: koiot (31.10.2009)
Просмотров: 355 | Теги: Снятие стресса | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar